5분에서 10분 사이의 가벼운 조깅은 일상이나 다른 활동으로부터 달리기로 옮겨가기 위해 필요한 육체적, 정신적 준비과정이다. 스트레칭은 운동을 한 후, 근육의 피로회복에 도움이 되기 때문에 장거리를 뛰는 사람에게 꼭 필요한 과정이다.
