달리기를 마친 직후 탄수화물과 단백질의 합성음식을 섭취하라. 이는 러너의 근육이 최고의 기능을 발휘하기 위해 필요한 에너지를 확보하게 준다. 그리고 항시적으로 영양분이 많은 음식을 듬뿍 섭취하라.
