진정한 휴식이란?
휴식일에 크로스 트레이닝이나 가벼운 달리기와 같은 "적극적인 휴식"은 잊어버려라. 즉, 휴식일에도 약간의 달리기를 원한다든가 어떻게든 움직여야 한다는 강박관념을 버려라. 휴식일에 가벼운 달리기나 크로스 트레이닝이 완전한 휴식보다 좋다는 과학적인 근거는 없다. 러시아 스포츠과학자들의 연구에 따르면 주자의 다리 근육이 격렬한 훈련으로부터 회복되기 위해서는 48 시간이 소요된다고 발표한 바 있다. 이런 휴식없이는 근육이 훈련에 적응해 나가지 못할 것이며 훈련 결과도 궁극적으로 퇴보할 것이다.
열심히 뛴 者, 쉬어라!
